Planowanie zdrowej redukcji
Kalkulator redukcji masy ciała
Podaj podstawowe informacje o sobie, swojej aktywności i budowie ciała, aby oszacować zapotrzebowanie kaloryczne oraz wyznaczyć orientacyjny cel redukcji. Kalkulator przedstawi również proponowany rozkład makroskładników i ilość błonnika.
Twoje Wyniki
BMR (Podstawowa)
-
TDEE (Całkowita)
-
Deficyt (Cel)
-
Rekomendowany Rozkład Makroskładników
Poniższy rozkład został dostosowany do Twojego typu budowy ciała, aby chronić mięśnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej.
| Składnik | Ilość (g) | Kalorie |
|---|
Zalecany błonnik: ok. g / dobę.